פעולת האגני סהרה דאוטי – טיהור באש – מעוררת את המניפורה צ'אקרה, שהיסוד המאפיין אותה הוא האש וממנו נובע שמה. בין כל התועלות מתרגול זה ניתן למנות שהוא מפחית שומן, מרפא עצירות ומלבה את אש העיכול.
הנחיות:
- עמוד בפישוק קל בין הרגליים , בערך ברוחב הכתפיים. כופף מעט את הברכיים והנח את כפות הידיים מעט מעל הברכיים. השען את פלג הגוף העליון על כפות הידיים לאורך כל התרגול.
- נשוף את כל האויר ורוקן לחלוטין את הריאות מאויר. עצור את הנשימה באודהיאנה בנדהא. עם עצירת הנשימה כווץ והרפה לסירוגין את שרירי הבטן פנימה והחוצה במהירות. חזור על התהליך 10-15 פעמים.
- שאף עמוק.
- בצע 10 מחזורים. תרגיל זה מעורר את הכבד, את הטחול את הכליות ואת הלבלב. הוא מפחית שומן, מרפא עצירות ומלבה את אש העיכול.
