תפריט

Agni sara dhauti אגני סהרה דאוטי

 

פעולת האגני סהרה דאוטי – טיהור באש – מעוררת את המניפורה צ’אקרה, שהיסוד המאפיין אותה הוא האש וממנו נובע שמה. בין כל התועלות מתרגול זה ניתן למנות שהוא מפחית שומן, מרפא עצירות ומלבה את אש העיכול.

הנחיות:

  1. עמוד בפישוק קל בין הרגליים , בערך ברוחב הכתפיים. כופף מעט את הברכיים והנח את כפות הידיים מעט מעל הברכיים. השען את פלג הגוף העליון על כפות הידיים לאורך כל התרגול.
  2. נשוף את כל האויר ורוקן לחלוטין את הריאות מאויר. עצור את הנשימה באודהיאנה בנדהא. עם עצירת הנשימה כווץ והרפה לסירוגין את שרירי הבטן פנימה והחוצה במהירות. חזור על התהליך 10-15 פעמים.
  3. שאף עמוק.
  4. בצע 10 מחזורים. תרגיל זה מעורר את הכבד, את הטחול את הכליות ואת הלבלב. הוא מפחית שומן, מרפא עצירות ומלבה את אש העיכול.
facebook youtube instagram
ווצאפ ווצאפ
השאירו פרטים