זוהי טכניקה מתקדמת מעט יותר לניקוי דרכי הנשימה. אמצעי הניקוי כאן הוא חוט כותנה המוחדר למעבר הנחיריים.
הנחיות:
- לצורך תרגול סוטרה נטי יש לצרור חוטי כותנה רכים באורך 45 ס"מ לאלומה אחת שקוטרה 3 מ"מ.
- חמם שעוות דבורים עד הפיכתה לנוזלית וטבול בה 12 ס"מ מכל קצה חוט. המתן עד שהשעווה תתקרר ותתקשה. ניתן להשתמש בקטטר דק מאד (3 מ"מ) במקום חוט.
- החדר אחת מקצוות החוט אל הנחיר ודחוף אותו בעדינות לעומק האף, עד שהחוט יורגש בפתח הגרון.
- הכנס שתי אצבעות אל תוך הגרון ומשוך בעזרתן את קצה החוט, עד שיצא מהפה. תתכן תחושה של בחילה. הנח לה לחלוף והמשך בתרגול.
