"טכניקות השאט-קארמה הללו, המנקות את הגוף, סוד הם. הם נותנות הרבה תוצאות מדהימות ובעלי ערך רב לאלו ההולכים בנתיב היוגה. כשהנאדים (מוליכים אנרגטיים) מלאים בזוהמה, הפראנה לא מגיעה לערוץ המרכזי – סושומנה. איך יכול לקרות אז מצב היוגה, ואיך יכולה אז להופיע שלמות או סידהי?"
האטה-יוגה פראדיפיקה . סווטמהראמה
בעוד בעולם המערבי הפעולות ההיגייניות הרווחות הן צחצוח שיניים ומקלחת, היוגה מלמדת אותנו כיצד לחיות ברמה היגיינית גבוהה מאד חיצונית ופנימית כאחד. מלבד תזונה נכונה, אסנות, מדיטציה ולימודי פילוסופיה, יש להכין את הגוף לתרגול אסנות (תנוחות) ופראניימות (הרחבת אנרגיה חיונית) ע"י שאט קארמה SHAT KARMA .
הלימוד על שאט -קארמה הינו עתיק ונדיר בקרב מורי היוגה במערב.
ששת הקריות (פעולות) על פי סדר הופעתן ב"האטה יוגה פרדיפיקה"
1.דהאוטי Dhauti
2.בהסטי Bhasti
3.נטי Neti
4.טרטק Tartak
5.נאולי Nauli
6.קפלה בהטי Kapalahbhati
