SVEDANA היא סאונה איורוודית שמטרתה טיהור הגוף.
העיקרון המרכזי בתהליך הוא הטמפרטורה הגבוהה שמושגת ממקורות חום חיצוניים. באיורוודה ישנן צורות מודרניות שונות להזעה מאולצת: Upanaha Svedana, Ushma Svedana Nadi Svedana, Avagah Svedana, Parisheka Svedana, Bhu Svedana.
התהליך הפופולרי ביותר הוא אמבט אדים (Ushma Svedana). במהלכו, הגוף של המטופל מונח בקופסת עץ מיוחדת אשר בתחתית שלה מורתחים תמצית צמחים בקיבולת גדולה. בקופסה יש פתח לראש, כך שהראש נשאר בחוץ ללא חימום. קיטור צמחים עוטף את הגוף, חודר עמוק לנקבוביות ומטהר אותו.
להליך הזה השפעה אפקטיבית על רקמות הגוף – עצמות, מפרקים, גידים, שרירים, עור ואיברים פנימיים. מה שמעודד הפרשת AMA (רעלים), משפר את זרימת הדם ואת חילוף החומרים, מגביר חיוניות, מפחית מתח ועייפות.
תהליך תרמי זה מפעיל את ממבראנות התא, מאפשר היטהרות והתחדשות של העור. כתוצאה מכך נוצר איזון של הדושות DOSHAS
Vata, Pita, ו Kapha ומתחזקת מערכת החיסונית.
וחשוב מכול: מושגת הרפיה פיזית, רגשית, מנטאלית ונפשית.
באלו מחלות/ כאבים מומלץ לטיפל בשיטה זו : מחלות מפרקים, אוסטאוכונדרוזיס, עייפות שרירים, צלוליטיס ועלייה במשקל, התכווצויות וכאבים שונים, מתח, עייפות כרונית, נדודי שינה.
עיסוי מקצועי משפר עוד יותר את ההשפעה של אמבט האדים (Svedana), וכתוצאה מכך ההשפעה משולבת של ההליך מוכפלת.
בנוסף, במהלך העיסוי נוצרת השפעה על המרמות Marma (נקודות ביו-אקטיביות של הגוף) הקשורות לעבודתם של האיברים פנימיים. דרך פעולה זו משופר האיזון הכללי של הגוף, עבודת האיברים הפנימיים, לב וכלי הדם, מערכת הנשימה, מערכת עיכול ומערכת העצבים.
כתוצאה מכך, הגוף עובר ריפוי שלם.
הליך כזה לוקח בערך 60 דקות בשל העובדה כי הראש הוא מחוץ לסאונה הגוף לא חווה עומס כמו בסאונה רגילה. לאחר Svedana מאסטרים לאיורוודה ממליצים לנוח באוויר הצח ולא להתעסק בעניינים רציניים.
כדי להשיג את האפקט הזהה בסאונה רגילה חייבים לציית לכללים נוספים:
1. בשלב ראשון יש להתחיל במקלחת חמה, אשר תנקה את השכבה העליונה של העור ותקל עליו בתהליך סילוק הרעלים.
2. בשלב שני: חימום ראשוני, המהווה הכנה. עיסוי קל של כל הגוף. לא בטמפרטורה גבוהה מדי (כ- 80 מעלות) ולא יותר מ 5 דקות.
3. בשלב שלישי: מקלחת קרה בשילוב עם עיסוי קצר (Ishnan).
4. שלב רביעי: הרפיה, לא פחות מ 5 דקות.
לאחר מכן לחזור אל שלבים מהשני ועד הרביעי, להגדיל בהדרגה את הטמפרטורה של אדים, ואינטנסיביות של העיסוי גם בסאונה וגם תחת מים קרים. מומלץ לחזור על התהליך כולו מ- 3 עד 5 פעמים.
בשלבים של הרפיה מומלץ לשתות חליטות צמחים של מרווה, נענע, קורנית.
הזיעו לבריאות!!
