נושאים הנלמדים:

  • סקירה היסטורית. הדארשנות הקלסיות של פילוסופיה הודית .
  • מטאפיסיקה של סנקיה – בסיס לראג’ה יוגה.
  • יוגה סוטרות של Patanjali – שמונת האיברים של היוגה.
  • מבוא ל Ayurveda .
  • Kosha –  הגופים- מרכיבי מערכת האדם. המבנה הצ’אקרלי. Nadi – זרמים אנרגטיים. Grandha – קשרים אנרגטיים. Marma – נקודות תורפה.
  • Prana . סוגי Prana-vayu – ומקומות הימצאותם ותפקידם.
  • אנטומיה ופיזיולוגיה של היוגה.
  • Hatha – יוגה. סקירה היסטורית.כלים של Hatha – יוגה.
  • עקרונות כלליים לבניית שיעור האטה-יוגה. חימום, התעוררות העוצמה.
  • יוגה Sukshma Vyayama . תרגול הפועל על המרחב הפנימי , המעודן.
  • סדרות דינמיות. Surya Namaskar . Chandra Namaskar .Prana Vitara . Prana Mudra – סגנונות שונים באסכולות שונות.
  • אסנה. תנועת העוצמה. עקרונות גיאומטריים לבניית האסנה. עקרונות לבנייה מרחבית.
  • עקרון המוליכות האנרגטית. 
  • עקרון הקיבולת האנרגיה.
  • עקרונות עבודה במרחב פסיכו-אנרגטי של אסנה.
  • מושג “הכאב”  בתרגול. מפתחות לשינוי התניות, תוכנות תת הכרתיות.
  • Vinyasa – קשר.עקרונות יצירת וינייסות. מיון וינייסות לפי מאפיינים שונים Vitara – סדרה.
  • פראנאיימה. נשימת העוצמה. סוגי פראנאיימה. מטרות הפראנאיימה.
  • Shat Kriya – היגיינה יוגית. סוגי השאט-קריה ומטרותיהם.
  • Mitahara -תזונה יוגית.
  • מודרות. בנדהות. מפתחות לטרנספורמציה פסיכו-אנרגטית.
  •      התבוננות בעוצמה. הרפיה מודעת.
  • יוגה נידרה – שינה יוגית.
  • עקרונות לבניית שיעור בהתאם למצבי הירח, עונות השנה, שעות היממה, כוונה.
  • פיתוח חוכמת הגוף. פיתוח האינטואיציה. יצירה. הבנת המושג “זרימה חופשית”.
  • אומנות הוראה.
  • מורה יוגה. יחסי מורה-תלמיד. יצירת מרחב של יוגה-שאלה. תנאים חיצוניים הנחוצים מצב היוגה.
  • תנאים פנימיים הנחוצים למצב היוגה.
  • ראסות – מצבים פסיכו-אמוציונאליים.
  • תיקון אסנות. אפשרויות אינדיבידואליות לפי סוגי טיפוסים: וואטה, פיטה, קפהה.
  • יוגה-תרפיה.
  • Svadyaya – לימוד כתבים.
  • Mantra -סוגים של מנטרות. Ajapa-japa sadhana
  • עזרה ראשונה.
  • חניכה.

לראג’ה יוגה:

  • לימוד פרטני של “יוגה סוטרות” פטאנדג’לי בשפת המקור- סנסקריט, חקירה בהתעמקויות שונות.
  • דהראנה ביוגה-דארשנה במסורת הטאנטרה ואופנישדות.
  • Adjapa dharana – ריכוז בנשימה ומאנטרה סו-האם.
  • Chakra shudhi – טיהור של מרכזים אנרגטיים.
  • Tratak – מבט ממוקד , (Bahir \Antar – ריכוז פנימי וחיצוני).
  • Chidakasha Dharana – התבוננות בחלל של ההכרה.
  • Hridayakasha Dharana – התבוננות בחלל של הלב.
  • Daharakasha Dharana – התבוננות בחלל מרכזי אנרגיה תחתונים.
  • Pancha Tattva Dharana – מדיטאציה על 5 יסודות.
  • Pancha Kosha Dharana – מדיטאציה על 5 גופים (מעטפות).
  • Pancha Prana Dharana – מדיטאציה על 5 סוגי פראנה.
  • Vyuoma Panchaka Dharana – ריכוז ב5 חללים מעודנים.
  • Nada Sadhana – ריכוז בצליל הפנימי.
  • Laiya Dharana – התמזגות עליונה.
  • Samyama (Dharana Dhyana Samadi) – ריכוז, מדיטאציה, תודעת על.